Nach Beendigung des Aufbauprogramms sollte ein Trainingsprogramm zum Erhalt der erreichten Effekte begonnen werden. Langzeitstudien des FPZ zur Bestimmung der idealen Trainingshäufigkeit für das weiterführende Programm erbrachten folgende Erkenntnisse: Ein regelmäßiges Training mit einer Häufigkeit von einer Einheit pro 10 Tage (3x pro Monat) ermöglicht ca. 80 % der Trainingsteilnehmer die Stabilisierung der im Aufbauprogramm erzielten Effekte über einen Zeitraum von bis zu 132 Monaten.
