Im ersten Teil des Workshops beschäftigen wir uns mit den theoretischen Grundlagen zum Thema Menopause:

Wie ist die Menopause definiert? Wann beginnt die Peri-Menopause? Was kennzeichnet die Post-Menopause? Welche Veränderungen und Beschwerden können mit den oben genannten Phasen einhergehen? Welche Möglichkeiten haben wir, um diesen Veränderungen zu begegnen und dabei möglichst vital, gesund und fit zu bleiben?

Dazu zählen Ernährungsumstellungen, Lebensanpassungen wie Training, aktive Entspannung, sowie Nahrungsergänzungsmittel. In der Pause gibt es zur Stärkung ein reichhaltiges Buffet mit gesunden und nahrhaften Leckereien.

Im zweiten Teil des Workshops befassen wir uns mit der Praxis: Wie kann die eigene Wochenplanung im Alltag aussehen? Was sollte der Trainingsplan beinhalten? Wann und wie plane ich bewusste Entspannungszeiten für mich ein? Dabei erarbeiten wir verschiedene Trainingstechniken und mögliche Trainingsinhalte, die sich selbständig zu Hause oder im Gym umsetzen lassen.

LAST BUT NOT LEAST ist natürlich viel Zeit für Fragen, Gespräche und Erfahrungsaustausch. Ich freue mich auf Euch!

Eure Blanca